Biar Gak Kena Virus, Konsumsi 5 Makanan atau Minuman ini!

Saat ini kita masih dalam keadaan siaga, virus semakin menyebar dan banyak orang yang gak mau patuh akan protokol kesehatan yang membuat virus Covid-19 ini semakin banyak dan gak hilang-hilang. Padahal berbagai media sudah melakukan banyak sekali upaya, cara-cara, tutorial, apapun itu supaya virus ini cepat hilang, tapi tetap saja banyak yang ngeyel.

Semakin banyak orang yang ngeyel, berarti kalian harus lebih waspada dan tetap berhati-hati. Tetap jaga kondisi tubuh agar tidak sakit dan kesehatan mental juga harus tetap dalam keadaan baik agar virus ini tidak masuk kedalam tubuh kita.

Salah satu cara yang paling penting agar tubuh kita gak terjangkit virus ini adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut ini adalah 5 makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita agar terhindar dari virus dan tetap fit.

1. Sayuran

Brokoli dan Bayam adalah sayuran yang tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Brokoli mengandung serat dan antioksidan, dan mengandung vitamin A, C, dan E. Kandungan nutrisi ini yang membuat brokoli bisa menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan pada bayam gak kalah tinggi sama brokoli. Sayuran ini juga mengandung banyak beta karoten, vitamin C, dan vitamin A yang efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Buah-Buahan

Buah-buahan yang warnanya cerah dan terang adalah kebanyakan buah yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap kuat. Beberapa jenis buah yang baguss untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah pepaya, jeruk, lemon, cabai, paprika, kiwi, mangga, jambu, dan stroberi.

3. Air Putih

Air Putih lagi? Yes! Manfaat banyak minum air putih salah satunya adalah membantu penyerapan nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kekebalan tubuh. Pada saat yang sama, air yang kita minum juga akan membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh sehingga tidak menumpuk dan mengganggu daya tahan tubuh.

4. Yoghurt

Minum yogurt yang kaya akan probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, magnesium, selenium, dan zinc yang ada di dalamnya juga menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

5. Jahe

Jahe ternyata memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh, sistem pencernaan, melawan peradangan, serta obat tradisional untuk pilek dan mual. Kandungan jahe yang sangat baik untuk tubuh antara lain adalah antioksidan, antiradang, dan antibakteri yang mampu memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
Kalian bisa mendapatkan berbagai macam manfaat jahe tersebut dengan mengolahnya menjadi minuman dengan cara direbus, atau mencampurnya dengan teh. Di warung-warung juga sudah banyak minuman instan seperti Wedang Jahe, Susu Jahe, Kopi Jahe dan lain-lain.

Itulah 5 jenis makan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Tetap jaga kesehatan kalian agar negeri ini bisa terbebas dari virus Corona, jangan lupa pakai masker dan tetap cuci tangan sesuai protokol New Normal! Semoga bermanfaat..